Nazdravite
vitaminima: 7 zdravih koktela
Za vreme praznika dajemo sebi oduška, uživamo u iću u piću i ne razmišljamo o posledicama koje će nastati zbog čašice i zalogaja više. Predlažemo vam da uz praznične specijalitete pripremite bezalkoholne, vitaminske koktele koji će vam ubrzati varenje, pojačati imunitet i očistiti organizam od toksina.
TUTI FRUTI ZA
ČIŠĆENJE
POTREBNO JE
1 pomorandža, šoljica seckanog ananasa, 1 banana, 1 kivi, 1 šolja nemasnog mleka
PRIPREMA
Stavite voće u blender i dobro izmiksujte.
Savet plus: Pomorandža čisti krvne sudove. Osim toga, ona ima osvežavajuće, ali i antioksidantsko dejstvo.
EZGOTIK ZA IMUNITET
POTREBNO JE
1 banana, 1 šolja smrznutog bobičastog voća, 1 šolja mleka, 1 kašika proteinskog praška, kašičica cimeta
PRIPREMA
Sve sastojke pomešajte i stavite u blender. Miksujte dok masa ne postane glatka. Pijte hladno.
Savet plus: Banane su posebno bogate vitaminom B6, koji je odgovoran za poboljšanje funkcionisanja imunog sistema i centralnog nervnog sistema.
POTREBNO JE
1 pomorandža, šoljica seckanog ananasa, 1 banana, 1 kivi, 1 šolja nemasnog mleka
PRIPREMA
Stavite voće u blender i dobro izmiksujte.
Savet plus: Pomorandža čisti krvne sudove. Osim toga, ona ima osvežavajuće, ali i antioksidantsko dejstvo.
EZGOTIK ZA IMUNITET
POTREBNO JE
1 banana, 1 šolja smrznutog bobičastog voća, 1 šolja mleka, 1 kašika proteinskog praška, kašičica cimeta
PRIPREMA
Sve sastojke pomešajte i stavite u blender. Miksujte dok masa ne postane glatka. Pijte hladno.
Savet plus: Banane su posebno bogate vitaminom B6, koji je odgovoran za poboljšanje funkcionisanja imunog sistema i centralnog nervnog sistema.
ZIMSKI ŠEJK ZA
BRŠI METABOLIZAM
POTREBNO JE
1 jabuka, 1 kriška bundeve, 1 kruška, 1 šolja jogurta
PRIPREMA
Izmiksajte voće u blenderu i poslužite s ledom.
Savet plus: Bundeva je sjajan regulator metabolizma. Šejk od bundeve će vam pomoći da ubrzate varenje i izbacite iz organizma sve toksine koje ste uneli prekomernom ishranom.
POTREBNO JE
1 jabuka, 1 kriška bundeve, 1 kruška, 1 šolja jogurta
PRIPREMA
Izmiksajte voće u blenderu i poslužite s ledom.
Savet plus: Bundeva je sjajan regulator metabolizma. Šejk od bundeve će vam pomoći da ubrzate varenje i izbacite iz organizma sve toksine koje ste uneli prekomernom ishranom.
SLATKI NAPITAK
PROTIV PREHLADE
POTREBNO JE
1 zelena jabuka, 1 limun, malo svežeg đumbira, 1 šolja gazirane vode
PRIPREMA
Jabuku i đumbir iseckajte na komadiće, stavite u blender, malo usitnite, pa dodajte ostatak voća. Napunite pola čaše voćnom smesom i u to dodajte mineralnu vodu. Poslužite s ledom.
Savet plus: Đumbir ima antiseptičko dejstvo, smiruje kašalj zbog čega se koristi kao dodatak toplim napicima tokom zime.
1 zelena jabuka, 1 limun, malo svežeg đumbira, 1 šolja gazirane vode
PRIPREMA
Jabuku i đumbir iseckajte na komadiće, stavite u blender, malo usitnite, pa dodajte ostatak voća. Napunite pola čaše voćnom smesom i u to dodajte mineralnu vodu. Poslužite s ledom.
Savet plus: Đumbir ima antiseptičko dejstvo, smiruje kašalj zbog čega se koristi kao dodatak toplim napicima tokom zime.
Pijete malo, skidate salo
Pivo 50 Džin 231 Konjak 375 Rakija 235 Rum 280 Šampanjac 84 Vino belo 85 Vino crveno 80 Vinjak 250 Likeri 242
*BROJ KALORIJA U 100 ML
|
KOKTEL OD LIMUNA
ZA IMUNITET
POTREBNO JE
sok od 2 limuna, 4 kašike gazirane vode, listići sveže nane, 1 kašičica šećera
PRIPREMA
Izmešajte sok od limuna, gaziranu vodu, sitno seckane listića nane i dobro promešajte.
Savet plus: Dve čaše ovog koktela zadovoljavaju vaše dnevne potrebe za vitaminom C. Ako ste skloni nadimanju, izbegavajte mineralnu vodu s visokim procentom natrijuma.
SOK SA CIMETOM PROTIV GRIPA
POTREBNO JE
1 čaša usitnjenog leda, 4 kašike soka od jabuke, sok od pola limuna, malo cimeta
PRIPREMA
U blender ubacite led, dodajte sok od jabuke, sok od limuna i cimet, pa sve dobro izmešajte.
Savet plus: Sok od jabuke deluje umirujuće na organizam. Osim toga, štiti od infekcija respiratornih organa i gripa.
KOKTEL OD POVRĆA ZA DUGOVEČNOST
POTREBNO JE
četvrt paprike, 2 paradajza, 10 kašika vode, 1 kašika seckanog peršuna
PRIPREMA
Iseckajte papriku, masline i paradajza na kockice i usitnite ih u blenderu zajedno. Dodajte vodu i peršun, pa dobro izmešajte.
Savet plus: Paprika i paradajz predstavljaju idealnu kombinaciju pošto su bogati vitaminom C i dragocenim antioksidantima.
POTREBNO JE
sok od 2 limuna, 4 kašike gazirane vode, listići sveže nane, 1 kašičica šećera
PRIPREMA
Izmešajte sok od limuna, gaziranu vodu, sitno seckane listića nane i dobro promešajte.
Savet plus: Dve čaše ovog koktela zadovoljavaju vaše dnevne potrebe za vitaminom C. Ako ste skloni nadimanju, izbegavajte mineralnu vodu s visokim procentom natrijuma.
SOK SA CIMETOM PROTIV GRIPA
POTREBNO JE
1 čaša usitnjenog leda, 4 kašike soka od jabuke, sok od pola limuna, malo cimeta
PRIPREMA
U blender ubacite led, dodajte sok od jabuke, sok od limuna i cimet, pa sve dobro izmešajte.
Savet plus: Sok od jabuke deluje umirujuće na organizam. Osim toga, štiti od infekcija respiratornih organa i gripa.
KOKTEL OD POVRĆA ZA DUGOVEČNOST
POTREBNO JE
četvrt paprike, 2 paradajza, 10 kašika vode, 1 kašika seckanog peršuna
PRIPREMA
Iseckajte papriku, masline i paradajza na kockice i usitnite ih u blenderu zajedno. Dodajte vodu i peršun, pa dobro izmešajte.
Savet plus: Paprika i paradajz predstavljaju idealnu kombinaciju pošto su bogati vitaminom C i dragocenim antioksidantima.
Zašto su dobri
Osnovu domaćih sokova i šejkova čine voće, povrće i mlečni proizvodi. Kako ove namirnice utiču na telo? * Voće je prepuno antioksidanata, pa će vam pomoći da brzo izbacite sve toksine iz organizma. * Jogurt ili mleko s niskim procentom masnoće sadrže vitamin D i kalcijum, koji kostima obezbeđuju čvrstinu, a mišićima masu. * Proteinski prašak ubrzava varenje i topljenje masnih naslaga, a može da se kupi u prodavnicama zdrave hrane.
Kako deluju
Zimi su vašem telu neophodni vitamini i minerali da bi normalno funkcionisalo. Ukoliko ih nema dovoljno, sasvim je izvesno da će nastupiti zdravstveni problemi. Sveži, domaći sokovi i šejkovi odličan su izvor vitamina i minerala. Kad ih pijete, vaše telo apsorbuje mnogo više hranjivih sastojaka iz voća i povrća nego kad ih jedete posebno. Osim toga, vitamini ubrzavaju rad enzima koji podstiču varenje hrane i stvaraju energiju koja ubrzava metabolizam |
Pikantni avokado
U mikseru izmiksajte zreli
avokado, 150 ml soka od paradajza, 60 ml soka od limete, mali narezani zeleni
čili i sitno seckanu glavicu luka.
Kratko izmiksajte punu šaku
mladog spanaća, 2 oguljene narandže, naseckanu jabuku i 125 ml vode.
52. Dobro jutro
Napravite sok od crvenog grejpa
i 2 jabuke. Ovaj sok dobro je da popijete ujutro pre doručka.
53. Ukusni koktel
U sokovniku izmiksajte 100 g
belog grožđa, pola oguljenog limuna i 2 kriške ananasa. Ukrasite bobicama
grožđa.
54. Voćna bomba
U sokovniku izmiksajte 300 g
crnog grožđa, 2 male banane i 3 narandže. Po želji ukrasite listićima metvice i
limetom.